• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Плюсы вегетарианства


Плюсы вегетарианства красивая женщина еда натуральная фото

Кто бы что ни говорил, но плюсы вегетарианства неоспоримы и гораздо весомее плюсов обычного питания. Например:

Основные плюсы вегетарианства

  • Исследованиями подтверждено, что общее состояние здоровья у вегетарианцев значительно лучше, чем у людей, менее избирательных в выборе пищи.
  • Живут они дольше
  • Значительно меньше подвержены таким болезням как:
    • ожирение (избыточный вес);
    • ишемическая (коронарная) болезнь сердца
    • гипертония (повышенное давление);
    • повышенный уровень гомоцистеина;
    • диабет 2-го типа;
    • повышенный уровень холестерина в крови;
    • требующий хирургического вмешательства аппендицит (риск в двое меньше);
    • по некоторым исследованиям, отдельные виды рака
  • Организм насыщен жирными кислотами омега-6, фолиевой кислотой, калием и магнием, углеводами, витамином E, витамином C, клетчаткой, каротиноидами;
  • Как правило, у вегетарианцев умеренное содержание холестерина, насыщенных жиров и животного протеина.

Но не стоит забывать о том, что средняя продолжительность жизни и общее состояние здоровья могут быть последствиями не только питания, но и результатом других сторон их жизни. Ведь среди вегетарианцев значительно меньше распространено курение и употребление алкоголя. Кроме того, в среднем, у вегетарианцев социально-экономическое положение несколько лучше, чем других людей.

Под руководством доктора Т. Колина Кэмпбелла, было проведено одно из объемнейших и важнейших исследований "China Study" ("Китайское исследование") - в частности, в области сравнительного анализа вегетарианского питания с другими, и диетологии в целом. В нем принимали участие около 6500 человек из 2400 регионов Тайваня и Китая. Выводы совершенно однозначны: питание, которое основано на растительной пище, в целом гораздо более здоровое, нежели типичное питание большинства стран, особенно западных, где животных продуктов значительно больше.

Чего Вы боитесь?

Если вас привлекает вегетарианский образ жизни, но вы не можете избавиться от страхов того, что организм не будет доволен, то эти страхи совершенно не оправданы.

Главное не забывать о том, что все должно быть в меру. Если раньше вы питались преимущественно жареной, жирной пищей и мясом, то не стоит отказываться от этого сиюминутно - делайте это постепенно. Если вы хотите, чтобы результаты в улучшении здоровья были более ощутимы, то в дальнейшем откажитесь от табака и алкоголя, а еще лучше - постепенно переходите на сыроедение. Собственно, многие так и поступают: сначала они плавно отказываются от всего наиболее вредного, а потом заменяют термически обработанную пищу на живые и свежие продукты.

И глупо бояться за организм, будто для него такое питание будет неприемлемо - напротив, он только спасибо скажет и наградит за такой шаг долгой жизнью и крепким здоровьем. Природа создала человека таковым, что его организм очень гибко приспосабливается к различным условиям и сменам питания.

Ваша задача лишь в том, чтобы полноценно помогать ему питаться здоровой пищей. Не забывайте о том, что полноценное вегетарианское питание заключается не только в отказе от мяса, но, прежде всего, в умении и привычке правильно планировать свой рацион.


Еще в этом разделе:

Калорийность банана и польза фото обезьяна с бананом рисунок

Калорийность банана и польза

Читать статью

Классическая низкокалорийная диета фото

Классическая низкокалорийная диета

Читать статью

Диета для мозга фото

Диета для мозга

Читать статью

Еще на сайте:

Цикорий польза и вред цветок фото

Цикорий польза и вред

Читать статью

Черно-белый дизайн интерьера фото

Черно-белый дизайн интерьера

Читать статью

Кожаная мягкая мебель уход фото

Кожаная мягкая мебель – уход

Читать статью