• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Экстренная диета


Экстренная диета фото

Экстренная диета, которая поможет вам сбросить вес в максимально короткие сроки.

Придерживаясь этой экстренной диеты, вы не будете ощущать голод, так как она состоит из крупноволокнистых, насыщающих продуктов.

Энергетическая емкость диеты - 1300 ккал

Какие основные правила имеет экстренная диета

  • Простой или минеральной воды можно пить сколько угодно
  • Не больше 250 мл молока (обезжиренного) к кофе или чаю
  • Старайтесь съедать каждый раз большую порцию салата. Готовьте его из салата-латука, сельдерея, перца, огурцов, стручков бобов, ломтиков яблок, помидоров и кукурузных зерен. Заправляйте лимонным соком, 1 ст. л. йогурта, специями и уксусом.

Чередуйте предлагаемые варианты. А если вдруг отступили от экстренной диеты - применяйте "штрафные санкции"

Варианты завтрака:

  • 1 яблоко, 1 банан, несколько виноградин, намазанный маргарином ломтик хлеба с отрубями
  • 1 ломтик хлеба с отрубями 1 стаканчик натурального йогурта, 1 яйцо ("в мешочек" или всмятку)
  • 1 небольшой банан, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 ч. л. меда
  • Стакан неподслащеного апельсинового сока или молока, 2 сухие пшеничные лепешки, 1 яблоко

Варианты обеда:

200 г картофеля в мундире с одной из нижеприведенных добавок:

  • 50 г курицы или мелко нарезанной нежирной ветчины
  • 100 г домашнего сыра
  • 2 ст. л. вареной фасоли

Варианты ужина:

1) 100 г макарон из пшеничной муки + одна из нижеприведенных добавок:

  • 100 г креветок с чесноком и помидорами
  • 50 г вареной нежирной курицы с грибным соусом и лимонным соком
  • 50 г мелко нарезанной ветчины с чесноком и помидорами

2) большая порция салата из зеленых овощей, 200 г любой рыбы без соуса, приготовленной на гриле или пару, 125 г картофеля, сваренного в мундире

Варианты десерта:

  • 2 небольших яблока
  • 1 банан

Варианты того, чем можно побаловать себя в течение дня:

  • 1 небольшая груша и 1 банан
  • Маленький сухой бисквит с большим бокалом сухого вина
  • 1 маленький батончик "Сникерс" или "Марс"
  • Салат и 2 ломтика хлеба с отрубями

Штрафные санкции

При нарушении экстренной диеты выполняйте следующие действия:

Сжигает 100 калорий
10 минут прыгать через скакалку
Сжигает 90 калорий
в течении 30 минут протирать окна и полы
Сжигает 50 калорий
20 приседаний с вытянутыми на уровне плеч руками

Еще в этом разделе:

Масло черного тмина применение свойства цветок фото

Масло черного тмина

Читать статью

Последствия диет девушка яблоко фото

Последствия диет

Читать статью

Сильное потоотделение фото

Сильное потоотделение

Читать статью

Еще на сайте:

Плюсы вегетарианства красивая женщина еда натуральная фото

Плюсы вегетарианства

Читать статью

Суп сырный рецепт фото

Суп сырный

Читать статью

Основы фэн-шуй фото

Основы фэн-шуй

Читать статью