• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Экстренная диета


Экстренная диета фото

Экстренная диета, которая поможет вам сбросить вес в максимально короткие сроки.

Придерживаясь этой экстренной диеты, вы не будете ощущать голод, так как она состоит из крупноволокнистых, насыщающих продуктов.

Энергетическая емкость диеты - 1300 ккал

Какие основные правила имеет экстренная диета

  • Простой или минеральной воды можно пить сколько угодно
  • Не больше 250 мл молока (обезжиренного) к кофе или чаю
  • Старайтесь съедать каждый раз большую порцию салата. Готовьте его из салата-латука, сельдерея, перца, огурцов, стручков бобов, ломтиков яблок, помидоров и кукурузных зерен. Заправляйте лимонным соком, 1 ст. л. йогурта, специями и уксусом.

Чередуйте предлагаемые варианты. А если вдруг отступили от экстренной диеты - применяйте "штрафные санкции"

Варианты завтрака:

  • 1 яблоко, 1 банан, несколько виноградин, намазанный маргарином ломтик хлеба с отрубями
  • 1 ломтик хлеба с отрубями 1 стаканчик натурального йогурта, 1 яйцо ("в мешочек" или всмятку)
  • 1 небольшой банан, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 ч. л. меда
  • Стакан неподслащеного апельсинового сока или молока, 2 сухие пшеничные лепешки, 1 яблоко

Варианты обеда:

200 г картофеля в мундире с одной из нижеприведенных добавок:

  • 50 г курицы или мелко нарезанной нежирной ветчины
  • 100 г домашнего сыра
  • 2 ст. л. вареной фасоли

Варианты ужина:

1) 100 г макарон из пшеничной муки + одна из нижеприведенных добавок:

  • 100 г креветок с чесноком и помидорами
  • 50 г вареной нежирной курицы с грибным соусом и лимонным соком
  • 50 г мелко нарезанной ветчины с чесноком и помидорами

2) большая порция салата из зеленых овощей, 200 г любой рыбы без соуса, приготовленной на гриле или пару, 125 г картофеля, сваренного в мундире

Варианты десерта:

  • 2 небольших яблока
  • 1 банан

Варианты того, чем можно побаловать себя в течение дня:

  • 1 небольшая груша и 1 банан
  • Маленький сухой бисквит с большим бокалом сухого вина
  • 1 маленький батончик "Сникерс" или "Марс"
  • Салат и 2 ломтика хлеба с отрубями

Штрафные санкции

При нарушении экстренной диеты выполняйте следующие действия:

Сжигает 100 калорий
10 минут прыгать через скакалку
Сжигает 90 калорий
в течении 30 минут протирать окна и полы
Сжигает 50 калорий
20 приседаний с вытянутыми на уровне плеч руками

Еще в этом разделе:

Вред и польза зеленого чая фото

Вред и польза зеленого чая

Читать статью

Калорийность банана и польза фото обезьяна с бананом рисунок

Калорийность банана и польза

Читать статью

Две быстрых диеты фото

Две быстрых диеты

Читать статью

Еще на сайте:

Декоративные краски для стен фото

Декоративные краски для стен

Читать статью

Как выбрать краску для стен фото

Как выбрать краску для стен

Читать статью

Диван-кровать с ортопедическим матрасом фото

Диван-кровать с ортопедическим матрасом

Читать статью