• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Медитация в повседневной жизни


Медитация в повседневной жизни фото

Кроме специальных упражнений, немаловажное значение имеет так же и медитация в повседневной жизни. Эта форма медитации подразумевает под собой внимательное и осознанное отношение ко всему, чем Вам приходится заниматься в течение дня: общение, работа, свободное время и т.д. Говоря проще, это концентрация на текущем моменте.

Вы должны научиться жить здесь и сейчас. Это не значит, что стоит пренебрегать прошлым и будущим, но о них стоит думать только в связи с настоящим моментом. К сожалению, многие люди зачастую сосредотачиваются на прошлом, которое уже невозможно исправить, мысли о котором уже никак не повлияют на настоящее. Или расстраиваются из-за придуманного будущего, которое еще не наступило и, вполне возможно, не наступит. Либо напротив, не решив текущих проблем, излишне предаются мечтам. В результате получается так, что они не отдаются полностью текущей деятельности, и создают видимость действий вместо результата. Кроме того, невозможно прожить, прочувствовать жизнь в полной мере, концентрируясь не на ощущениях настоящего момента, а на мыслях, далеких от него, ведь жизнь - это именно то, что происходит сейчас.

В дзэне считается, что нет таких дел, которыми человек не мог бы заниматься с пользой для своего сознания. Суть в том, что необходимо относиться с полным вниманием к тому, что делаешь в настоящий момент. В одной из старинных книг есть слова: "Подметальщик улиц должен считать свою работу по уборке отправным пунктом медитации. Каждая деятельность одинаково хороша в качестве основы для медитации".

Что дает медитация в повседневной жизни?

Занимаясь медитацией, Вы учитесь какое-то время удерживать свое внимание на определенном процессе или предмете, избегая критики и оценок. Благодаря этому, развивается и Ваша способность к самоорганизации, к достижению собственных целей, Вы становитесь более собранным. Постепенно, когда навык концентрации на чем-то одном будет распространяться и на другие стороны Вашей жизни, Вы станете обнаруживать, что распознаете схемы своего восприятия - мысли, ощущения, чувства, реакции на определенные вещи - которые всегда оказывали большое влияние на Вашу жизнь, но не были осознанными.

Поскольку в ходе медитации наступает состояние расслабления, это способствует достижению душевного равновесия и регуляции в организме различных физиологических процессов. Кроме того, Вы сможете полнее ощутить свою связь с другими людьми, с миром, с природой.

Если Вы являетесь приверженцем какой-либо религии, то перед едой молитесь Богу, благодарите его за то, что он дал Вам эту пищу. Однако если Вы считаете такое поведение неприемлемым для себя, то перед тем как начать принимать пищу, просто поразмышляйте несколько минут о том как она попала к Вам, о людях, которые ее растили, о земле, солнце и дожде, которые ее вскармливали, о том, как Вы ее заработали и чем заслужили. Подумайте о том, что эта пища привнесет в Вашу жизнь и о том, что она даст Вам силы идти дальше.

Тот опыт, который мы получаем в ходе занятий медитацией в повседневной жизни, так же способствует лучшему пониманию других людей. Ведь зачастую мы смотрим на окружающих сквозь призму ярлыков и стереотипов: "молодая", "самовлюбленный", "нерусский", "толстяк"... Медитация учит нас смотреть на мир с позиции беспристрастного наблюдателя, который не критикует и не оценивает, а воспринимает все, что попадает в поле его сознания без привычных клише. Смотрите на окружающих Вас людей, будучи свободным от навязанных стереотипов. Старайтесь разглядеть в каждом из них просто человека - со своими чертами, качествами, взглядами. Не навязывайте своего мнения, не считайте его правильным или неправильным, хорошим или плохим - воспринимайте его просто таким, какой он есть. Старайтесь лучше узнать его.

Лучший способ это сделать - общаться с ним. При чем, помните, что молчание - это часть медитации. И зачастую в разговоре очень важно не забывать об этом. Слушайте своего собеседника, не пытаясь навязать ему своего мнения. К сожалению, очень часто в разговорах мы упиваемся собственным красноречием и остроумием, порой не замечая реакции собеседника. Избавьтесь от этой привычки. Научитесь слушать и слышать не только то, что Вам говорят, но то, что стоит за этими словами - то, что остается не сказанным. Возможно, именно это - самое главное.


Еще в этом разделе:

Уборка в квартире вместе с ребенком фото

Уборка в квартире вместе с ребенком

Читать статью

Жить настоящим фото

Жить настоящим

Читать статью

Много проблем фото

Много проблем? Неправда!

Читать статью

Еще на сайте:

Две быстрых диеты фото

Две быстрых диеты

Читать статью

Почему мы чаще влюбляемся весной фото

Почему мы чаще влюбляемся весной

Читать статью

Как выбрать матрас для двоих фото

Как выбрать матрас для двоих

Читать статью