• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Мифы о белковых диетах


Мифы о белковых диетах фото

В данной статье мы обсудим мифы о белковых диетах, с которыми многие сталкиваются

Миф первый. Углеводы - зло

Отчасти это верно: именно из-за углеводов муки тонкого помола, специально обработанных круп и простых сахаров, которые так щедро в продукты добавляют фабрики пищевой промышленности, набирается вес.

Но многие забывают о том, что существуют так же и полезные углеводы - сложные сахара фруктов и овощей (полисахариды, пектин), без которых не возможна нормальная работа организма. Углеводы - самый важный источник питания для головного мозга и мышц, они участвуют в синтезе ферментов и гормонов, обмене белков, поддерживают полезную микрофлору в кишечнике. Поэтому если мы полностью лишаем организм углеводов, наше здоровье неизбежно испортится.

Миф второй. Похудеть могут абсолютно все

Безусловно, быстрое избавление от лишнего веса возможно для многих. Отказываясь от большинства фруктов и овощей, мучных изделий, сахара, человек оставляет весьма скудный список продуктов в своем рационе. И лишний вес сходит за счет снижения его калорийности.

Но так бывает не всегда. Белковая диета зачастую включает в свой список разрешенных продуктов колбасы, рыбу, мясо, сосиски и пр. При таком далеком от вегетарианства питании очень легко превышается "жировая" норма. Как следствие, суммарная калорийность потребляемых продуктов может даже повыситься, и в результате вес может не только не снизиться, но и, напротив, стать еще больше. Чаще всего в такой ситуации оказываются любители сосисок и колбас, ведь в них мало белка (8-9%), однако жира - от 20% до 45%. Поэтому эти изделия скорее являются жировыми продуктами, чего нельзя сказать о чистом мясе.

Миф третий. По окончании диеты вес не вернется

Если на то пошло, диет, после которых можно питаться как и прежде и при этом не набирать вес, в принципе не существует. При возвращении к прежнему питанию, так или иначе, тот же вес, все равно вернется - вопрос только в сроках: у кого-то на это уходит несколько месяцев или даже дней, у кого-то - около года.

В более выгодном положении оказываются лишь те, кто расширяет свой рацион постепенно. Но, разумеется, не пирожными и конфетами, а фруктами и овощами.

Миф четвертый. Придерживаться белковой диеты можно неограниченное время

Как мы уже говорили, ни к чему хорошему дефицит углеводов, а тем более длительный, не приводит. Нарушаются обменные процессы, требующие участия углеводов, и большое количество жиров и белков явно не способствует улучшению ситуации. Как результат - вы хуже выглядите, иммунитет слабеет, умственная и физическая активность и выносливость сильно снижаются. Появляется дефицит многих микроэлементов и витаминов (Р, С, группы В). Вследствие нехватки клетчатки появляется дисбактериоз и дисфункция в работе кишечника. Кроме того, белковые диеты при длительном соблюдении могут привести к отложению "солей" в суставах, формированию камней в желчном пузыре и почках, повышают риск развития новообразований.

Резюмируя все вышеизложенное, можно сделать вывод: белковая диета имеет место быть, но не стоит полностью отказываться от углеводов. Гораздо лучше будет просто исключить из рациона "вредные" углеводы, которые являются причиной избыточного веса, то есть отказаться от сахара, пирожных, тортов и прочих сладостей. Возможно, что при этом эффект заставит себя ждать несколько дольше, чем при строгой белковой диете, но зато так ваш организм получит наименьший вред.


Еще в этом разделе:

Плюсы вегетарианства красивая женщина еда натуральная фото

Плюсы вегетарианства

Читать статью

салат воздушный интересный рецепт фото

Салат Воздушный

Читать статью

Классическая низкокалорийная диета фото

Классическая низкокалорийная диета

Читать статью

Еще на сайте:

Вред и польза помидоров фото томаты

Вред и польза помидоров

Читать статью

Куркума для похудения фото корень порошок

Куркума для похудения и не только

Читать статью

Материалы для ремонта квартиры фото

Материалы для ремонта квартиры

Читать статью