• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Пешие прогулки


Пешие прогулки фото

Если вы ищите формы физической активности, которые не требуют особенной физической подготовки, специального оборудования, наличия тренера и бесконечных походов в фитнес-клуб, то пешие прогулки подойдут как нельзя лучше! Благодаря этому вы улучшите свое настроение и самочувствие, укрепите тело, получите дополнительную энергию, сбросите лишний вес и, самое главное, будете заботиться о своем здоровье!

В том, что движение оказывает положительное влияние на наше здоровье, не нужно никого убеждать. Не каждый из нас имеет способности и желание заниматься спортом. Пешие прогулки - замечательная форма движения, подходящая каждому. Рекомендованная для всех, особенную пользу она принесет людям, у которых есть большой перерыв в физической активности - например, после серьезных травм, болезней или несчастного случая. Вам просто необходимо начать ходить! Пешие прогулки помогут постепенно и неспеша вернуться к физической активности.

Зачем нужны пешие прогулки?

Еще Гиппократ говорил, что "Ходьба является лучшим лекарством", и он был совершенно прав! То, что в древности было понятно лишь интуитивно, сегодня подтверждено многочисленными научными исследованиями. Преимущества пеших прогулок имеют неоценимое значение для нашего здоровья, фигуры и благополучия. Более того, это род физической активности, который могут принять даже самые упрямые, ленивые неспортивные личности. Поэтому вперед - гулять!

Гуляющим не угрожают травмы

Прогулка - это мягкая и неприхотливая форма движения. Скорость и интенсивность ходьбы регулируется самостоятельно, ориентируясь на индивидуальные возможности. Нас не обязывают учебные планы, мы ни с кем не соревнуемся и никому ничего не навязываем.

Прислушиваясь к своему телу, отрегулируйте частоту и ритм пеших прогулок, чтобы они удовлетворяли ваши потребности и вписывались в недельный график. Однако чтобы прогулки действительно приносили пользу, вы должны распланировать время так, чтобы как минимум три раза в неделю гулять не менее часа. Время и маршрут не имеют значения. Это может быть как поездка в лес на выходных, так и ежедневная дорога на работу. Главное - систематичность. Постепенно, когда спокойная ходьба перестанет приносить желаемый эффект, можно перейти на более интенсивный темп. А там, кто знает, может быть, следующим этапом будет бег?

Пешие прогулки защищают от болезней цивилизации

Пешие прогулки - отличный способ оставаться здоровым. Врачи согласны с тем, что регулярные пешие прогулки на свежем воздухе защищают от так называемых болезней цивилизации. Введя прогулки в свой недельный график, мы улучшим работу сердечно-сосудистой системы, снизим уровень холестерина, уменьшим риск развития диабета, рака, остеопороза, укрепим суставы, мышцы и кости.

Ходьба поможет сбросить лишние килограммы и заботиться о фигуре

Прогулки показаны людям с ожирением и избыточным весом, которые хотят правильно и мягко сбросить лишние килограммы. Прогулки не только активизируют работу 95% всех мышц, улучшая их состояние, но постепенно и сжигают жир со всех участков тела. За час ходьбы, в зависимости от темпа, мы можем сбросить 200-300 калорий, не утруждая себя и не рискуя получить на следующий день боль во всем теле

Польза прогулок для лечения распространенных заболеваний

У кого из нас не бывало бессонницы или головной боли, снижения иммунитета или стрессовых ситуаций? Оказывается, что равно как от этих, так и от ряда других заболеваний, пешие прогулки являются отличным, бесплатным и очень приятным лекарством.

Движение на свежем воздухе наполняет тело кислородом, ускоряет обмен веществ, избавляет организм от токсинов, повышает иммунитет. Также оно принесет пользу нашей памяти и концентрации внимания, потому что насыщенный кислородом мозг будет работать лучше и эффективнее.

Пешие прогулки - это отличный отдых!

О том, что пешие прогулки на свежем воздухе - прекрасное времяпровождение для выходного дня, знает каждый из нас. Во время прогулки у нас есть время подумать, избавиться от переживаний повседневной жизни, отдалиться от проблем. Было замечено, что во время прогулок снижается уровень гормона стресса и повышается уровень гормонов, отвечающих за благополучие.

Благодаря регулярным прогулкам, мы будем не только здоровы, но и так же наберемся новых сил, жизненной энергии и повысим интерес к жизни. Мы гуляем потому, что это здорово!


Еще в этом разделе:

Стручковая фасоль фото

Стручковая фасоль польза

Читать статью

Плюсы вегетарианства красивая женщина еда натуральная фото

Плюсы вегетарианства

Читать статью

Две быстрых диеты фото

Две быстрых диеты

Читать статью

Еще на сайте:

Вредные вещества в овощах и фруктах фото

Вредные вещества в овощах и фруктах

Читать статью

Идеи для маленькой квартиры фото

Идеи для маленькой квартиры

Читать статью

Как выбрать матрас для двоих фото

Как выбрать матрас для двоих

Читать статью