• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Пешие прогулки


Пешие прогулки фото

Если вы ищите формы физической активности, которые не требуют особенной физической подготовки, специального оборудования, наличия тренера и бесконечных походов в фитнес-клуб, то пешие прогулки подойдут как нельзя лучше! Благодаря этому вы улучшите свое настроение и самочувствие, укрепите тело, получите дополнительную энергию, сбросите лишний вес и, самое главное, будете заботиться о своем здоровье!

В том, что движение оказывает положительное влияние на наше здоровье, не нужно никого убеждать. Не каждый из нас имеет способности и желание заниматься спортом. Пешие прогулки - замечательная форма движения, подходящая каждому. Рекомендованная для всех, особенную пользу она принесет людям, у которых есть большой перерыв в физической активности - например, после серьезных травм, болезней или несчастного случая. Вам просто необходимо начать ходить! Пешие прогулки помогут постепенно и неспеша вернуться к физической активности.

Зачем нужны пешие прогулки?

Еще Гиппократ говорил, что "Ходьба является лучшим лекарством", и он был совершенно прав! То, что в древности было понятно лишь интуитивно, сегодня подтверждено многочисленными научными исследованиями. Преимущества пеших прогулок имеют неоценимое значение для нашего здоровья, фигуры и благополучия. Более того, это род физической активности, который могут принять даже самые упрямые, ленивые неспортивные личности. Поэтому вперед - гулять!

Гуляющим не угрожают травмы

Прогулка - это мягкая и неприхотливая форма движения. Скорость и интенсивность ходьбы регулируется самостоятельно, ориентируясь на индивидуальные возможности. Нас не обязывают учебные планы, мы ни с кем не соревнуемся и никому ничего не навязываем.

Прислушиваясь к своему телу, отрегулируйте частоту и ритм пеших прогулок, чтобы они удовлетворяли ваши потребности и вписывались в недельный график. Однако чтобы прогулки действительно приносили пользу, вы должны распланировать время так, чтобы как минимум три раза в неделю гулять не менее часа. Время и маршрут не имеют значения. Это может быть как поездка в лес на выходных, так и ежедневная дорога на работу. Главное - систематичность. Постепенно, когда спокойная ходьба перестанет приносить желаемый эффект, можно перейти на более интенсивный темп. А там, кто знает, может быть, следующим этапом будет бег?

Пешие прогулки защищают от болезней цивилизации

Пешие прогулки - отличный способ оставаться здоровым. Врачи согласны с тем, что регулярные пешие прогулки на свежем воздухе защищают от так называемых болезней цивилизации. Введя прогулки в свой недельный график, мы улучшим работу сердечно-сосудистой системы, снизим уровень холестерина, уменьшим риск развития диабета, рака, остеопороза, укрепим суставы, мышцы и кости.

Ходьба поможет сбросить лишние килограммы и заботиться о фигуре

Прогулки показаны людям с ожирением и избыточным весом, которые хотят правильно и мягко сбросить лишние килограммы. Прогулки не только активизируют работу 95% всех мышц, улучшая их состояние, но постепенно и сжигают жир со всех участков тела. За час ходьбы, в зависимости от темпа, мы можем сбросить 200-300 калорий, не утруждая себя и не рискуя получить на следующий день боль во всем теле

Польза прогулок для лечения распространенных заболеваний

У кого из нас не бывало бессонницы или головной боли, снижения иммунитета или стрессовых ситуаций? Оказывается, что равно как от этих, так и от ряда других заболеваний, пешие прогулки являются отличным, бесплатным и очень приятным лекарством.

Движение на свежем воздухе наполняет тело кислородом, ускоряет обмен веществ, избавляет организм от токсинов, повышает иммунитет. Также оно принесет пользу нашей памяти и концентрации внимания, потому что насыщенный кислородом мозг будет работать лучше и эффективнее.

Пешие прогулки - это отличный отдых!

О том, что пешие прогулки на свежем воздухе - прекрасное времяпровождение для выходного дня, знает каждый из нас. Во время прогулки у нас есть время подумать, избавиться от переживаний повседневной жизни, отдалиться от проблем. Было замечено, что во время прогулок снижается уровень гормона стресса и повышается уровень гормонов, отвечающих за благополучие.

Благодаря регулярным прогулкам, мы будем не только здоровы, но и так же наберемся новых сил, жизненной энергии и повысим интерес к жизни. Мы гуляем потому, что это здорово!


Еще в этом разделе:

Виды и польза молока фото

Виды и польза молока

Читать статью

Шоколадный манник на сметане без муки и без масла фото

Шоколадный манник на сметане без муки

Читать статью

Диета для мозга фото

Диета для мозга

Читать статью

Еще на сайте:

Мифы о белковых диетах фото

Мифы о белковых диетах

Читать статью

Счастливая семейная жизнь фото

Счастливая семейная жизнь

Читать статью

Как и чем мыть холодильник фото

Как и чем мыть холодильник

Читать статью