Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
28.09.2013, 10:33
Живи на ВСЕ 120%!
Главная Регистрация Вход
Нужны идеи?
Дизайн однокомнатной квартиры

Мы в соц. сетях
« width=»40 « width=»40 « width=»40 « width=»40

Реклама Google

Новое на сайте
Витамин Б12
Витамин Б12

Диван-кровать с ортопедическим матрасом
Диван-кровать с ортопедическим матрасом

Как утеплить окна
Как утеплить окна

Лаванда – применение
Лаванда – применение

Освещение в небольших помещениях
Освещение в небольших помещениях

Корень имбиря для похудения
Корень имбиря для похудения

Счастливая семейная жизнь – 8 принципов
Счастливая семейная жизнь – 8 принципов

Как привлечь мужчину (фэн-шуй)
Как привлечь мужчину (фэн-шуй)


Обратная связь
Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Уход за телом Вы можете сами
Добавить статью

Польза прогулок - 5 причин чаще ходить

ПрогулкаЕсли вы ищите формы физической активности, которые не требуют особенной физической подготовки, специального оборудования, наличия тренера и бесконечных походов в фитнес-клуб, то польза прогулок для вас неоспорима - просто начните почаще ходить! Благодаря этому вы улучшите свое настроение и самочувствие, укрепите тело, получите дополнительную энергию, сбросите лишний вес и, самое главное, будете заботиться о своем здоровье!

В том, что движение оказывает положительное влияние на наше здоровье, не нужно никого убеждать. Не каждый из нас имеет способности и желание заниматься спортом. Ходьба – замечательная форма движения, подходящая каждому. Рекомендованная для всех, особенную пользу она принесет людям, у которых есть большой перерыв в физической активности – например, после серьезных травм, болезней или несчастного случая. Вам просто необходимо начать ходить! Прогулки помогут постепенно и не спеша вернуться к физической активности.

Еще Гиппократ говорил, что «Ходьба является лучшим лекарством», и он был совершенно прав! То, что в древности было понятно лишь интуитивно, сегодня подтверждено многочисленными научными исследованиями. Преимущества прогулок имеют неоценимое значение для нашего здоровья, фигуры и благополучия. Более того, это род физической активности, который могут принять даже самые упрямые, ленивые неспортивные личности. Поэтому вперед – гулять!

1) Гуляющим не угрожают травмы

Прогулка – это мягкая и неприхотливая форма движения. Скорость и интенсивность ходьбы регулируется самостоятельно, ориентируясь на индивидуальные возможности. Нас не обязывают учебные планы, мы ни с кем не соревнуемся и никому ничего не навязываем.

Прислушиваясь к своему телу, отрегулируйте частоту и ритм прогулок, чтобы они удовлетворяли ваши потребности и вписывались в недельный график. Однако чтобы прогулки действительно приносили пользу, вы должны распланировать время так, чтобы как минимум три раза в неделю гулять не менее часа. Время и маршрут не имеют значения. Это может быть как поездка в лес на выходных, так и ежедневная дорога на работу. Главное – систематичность. Постепенно, когда спокойная ходьба перестанет приносить желаемый эффект, можно перейти на более интенсивный темп. А там, кто знает, может быть, следующим этапом будет бег?

2) Прогулки защищают от болезней цивилизации

Регулярная ходьба – отличный способ оставаться здоровым. Врачи согласны с тем, что регулярные прогулки на свежем воздухе защищают от так называемых болезней цивилизации. Введя прогулки в свой недельный график, мы улучшим работу сердечно-сосудистой системы, снизим уровень холестерина, уменьшим риск развития диабета, рака, остеопороза, укрепим суставы, мышцы и кости.

3) Ходьба поможет сбросить лишние килограммы и заботиться о фигуре

Прогулки показаны людям с ожирением и избыточным весом, которые хотят правильно и мягко сбросить лишние килограммы. Прогулки не только активизируют работу 95% всех мышц, улучшая их состояние, но постепенно и сжигают жир со всех участков тела. За час ходьбы, в зависимости от темпа, мы можем сбросить 200-300 калорий, не утруждая себя и не рискуя получить на следующий день боль во всем теле

4) Польза прогулок для лечения распространенных заболеваний

У кого из нас не бывало бессонницы или головной боли, снижения иммунитета или стрессовых ситуаций? Оказывается, что равно как от этих, так и от ряда других заболеваний, прогулка является отличным, бесплатным и очень приятным лекарством.

Движение на свежем воздухе наполняет тело кислородом, ускоряет обмен веществ, избавляет организм от токсинов, повышает иммунитет. Также оно принесет пользу нашей памяти и концентрации внимания, потому что насыщенный кислородом мозг будет работать лучше и эффективнее.

5) Прогулка – это отличный отдых!

О том, что прогулка на свежем воздухе – прекрасное времяпровождение для выходного дня, знает каждый из нас. Во время прогулки у нас есть время подумать, избавиться от переживаний повседневной жизни, отдалиться от проблем. Было замечено, что во время прогулок снижается уровень гормона стресса и повышается уровень гормонов, отвечающих за благополучие.

Благодаря регулярным прогулкам, мы будем не только здоровы, но и так же наберемся новых сил, жизненной энергии и повысим интерес к жизни. Мы гуляем потому, что это здорово!
Категория: Уход за телом
Просмотров: 202 | Теги: тело, здоровье | Рейтинг: 3.5/2

Обязательно поделись с друзьями - им тоже интересно это прочитать!

Живи с нами на ВСЕ 120%!!! « width=»50

При копировании материала активная и открытая для индексации ссылка на источник обязательна!
Наверное, тебе также захочется прочитать:
Фэн-шуй для привлечения денег
Мифы о белковых диетах
Уборка в квартире вместе с ребенком

Поиск

Разделы

Категории
Красота и здоровье
Здоровое питание[8]
Вегетарианство, сыроедение, советы по приему пищи и т.д.
Без химии[6]
натуральная замена химии
Рецепты[5]
Только самые простые и вкусные блюда!
Польза и вред[13]
Продукты, витамины, минералы
Диеты[7]
Описания различных диет, советы, предостережения
Уход за телом[6]
Физические упражнения, уход за отдельными частями тела
Психология
Общение [6]
Общение с людьми, умение добиваться своего и производить впечатление
Внутренний мир [9]
Работа над собой, решение проблем, путь к внутренней гармонии
Фэн-шуй
Квартиры, дома [8]
Обустройство квартиры, дома для привлечения благоприятной энергии. Интерьер, зоны, животные и т.д.
Символы [3]
Амулеты, талисманы, символы
Основы [3]
Основополагающие понятия, названия, базовые термины
Дом
Интерьер [10]
Дизайн, организация квартиры, внешний вид.
Ремонт [8]
Советы по ремонту, выбору и покупке материалов
Уют [8]
Удобство, эргономичность, эстетичность жилья
Советы [10]
Советы и рекомендации по уходу за домом
Домашние животные [3]
Кормление и уход
Интересное
Прочее [3]

Популярные статьи
Шоколадный манник на сметане без муки
Шоколадный манник на сметане без муки

Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)

Фэн-шуй для привлечения денег
Фэн-шуй для привлечения денег

Куркума - рецепты для здоровья
Куркума - рецепты для здоровья

Фэн-шуй лошадь
Фэн-шуй лошадь

Жить настоящим
Жить настоящим

Светильники подвесные для кухни
Светильники подвесные для кухни

Суп сырный
Суп сырный

Польза прогулок - 5 причин чаще ходить
Польза прогулок - 5 причин чаще ходить

Куркума - рецепты для здоровья
Куркума - рецепты для здоровья


Сайт про шоколад
Все о шоколаде

Наверх
Создать сайт бесплатно