• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Стручковая фасоль тушеная с помидорами


Стручковая фасоль тушеная с помидорами рецепт фото
Стручковая фасоль тушеная с помидорами рецепт очень полезного и вкусного блюда.

Два невероятно полезных продукта сочетает в себе этот рецепт: стручковая фасоль, которая прекрасно усваивается организмом, и при своей низкой калорийности является буквально хранилищем витаминов и полезных веществ, и помидоры, возглавляющие рейтинг самых полезных продуктов (по мнению британских ученых) из-за содержания в себе мощнейшего антиоксиданта ликопена и витамина С. И без того огромную пользу этого блюда увеличат так же входящие в его состав лук и чеснок.

Стручковая фасоль тушеная с помидорами - ингредиенты

  • Пакетик (400 г) стручковой фасоли
  • 3 небольших помидора (лучше свежих, но подойдут и консервированные)
  • 1 луковица
  • 2 крупных зубчика чеснока
  • 3-4 столовых ложки сметаны
  • Неполная чайная ложка орегано
  • Немного растительного масла для жарки
  • По вкусу соль, перец

Рецепт приготовления

Если Вы используете свежую фасоль, тогда провариваем ее минут 5-7 в кипящей воде, затем обдаем холодной. Если замороженную, то эту процедуру можно опустить и просто промыть фасоль перед приготовлением.

Помидоры обдаем кипятком, снимаем с них кожицу и режем кубиками. Мелко нарезаем лук и обжариваем его до мягкости. Затем добавляем помидоры, мелко нарезанный или продавленный чеснок, сметану, соль и специи. Тушим минут пять без крышки, добавляем фасоль, накрываем крышкой и тушим еще минут семь.

Все - наше прекрасное на вкус, полезное и несложное в приготовлении блюдо готово.

Приятного аппетита!

Стручковая фасоль тушеная с помидорами, приготовленная по этому рецепту, содержит примерно (на 100г):

  • Калории: 37 ккал.,
  • Жиры: 1,6 г.
  • Углеводы: 4,6 г.
  • Белки: 1,6 г.

Категория: Блюда из овощей


Еще в этом разделе:

Корень имбиря для похудения фото

Корень имбиря для похудения

Читать статью

Классическая низкокалорийная диета фото

Классическая низкокалорийная диета

Читать статью

Мифы о белковых диетах фото

Мифы о белковых диетах

Читать статью

Еще на сайте:

Основные способы медитации фото

Основные способы медитации

Читать статью

Гостиница эконом-класса в Уфе фото

Гостиница эконом-класса в Уфе

Читать статью

Как сделать пасхальное яйцо фото

Как сделать пасхальное яйцо

Читать статью