• Психология фото мужчина красивый на белом фоне

    Добивайся своего

    Психология

  • Здоровье фото клубника на белом фоне польза вред

    Будь в форме

    Здоровье

  • Красота волосы девушка фото на белом фоне

    Следи за собой

    Красота

  • Фэн-шуй фен-шуй феншуй фото камешки на белом фоне

    Живи в гармонии

    Фэн-шуй

  • интерьер дизайн зеленый современный минимализм фото на белом фоне

    Все на местах

    Интерьер

  • Цветы фото уют красные на белом фоне

    Дома хорошо

    Уют

  • дети фото веселые мальчик и девочка на белом фоне

    Живи на Все 120%!

    Советы

Много проблем? Неправда!


Много проблем? Неправда! фото

Много проблем? Начальник вечно всем не доволен, непослушные дети так упрямо не стремятся быть похожими на ангелочков, родители то и дело вмешиваются в вашу жизнь со своими "мудрыми советами", а любимая квартира уже второй год плачет по ремонту, упорно не желая замечать скромного размера кошелька. От всего этого порой хочется рвать на себе волосы и громко кричать: "Сколько можно!!! Я так устал! Я так хочу этого и того... Ну или хотя бы просто отдохнуть!". В наше время стрессов и переживаний подобная ситуация покажется банальной и естественной в океане всеобщих проблем, но в масштабах жизни отдельного человека она невероятно трудна и губительна для здоровья.

Переживания

Постоянно накапливающиеся переживания оседают в подсознании человека, расшатывают нервы, а если ничего не предпринимать - в последствии непременно выливаются в серьезные проблемы со здоровьем.

Организм ежедневно находится в состоянии сильного напряжения - особенно если проблемы не спешат разрешиться или эмоциональные переживания как-то связаны с близкими людьми или теми, от общения с которыми мы не можем отказаться. И, к сожалению, не всегда у нас есть возможность расслабляться - включить спокойную музыку, принять теплую ванну с эфирными маслами или просто прогуляться на свежем воздухе. Но расслабляться, отключаться от замкнутого круга этих вечных "Я хочу...", "Я устал...", "Я не могу...", "Я больше не выдержу!" просто ЖИЗНЕННО необходимо в самом буквальном смысле этого слова.

Объективные и субъективные проблемы

Проблемы, которые нас преследуют, условно можно разделить на объективные и субъективные. Объективные - те, которые никак не связаны с нашими личными проблемами (например, болезнь матери или кризис в стране). Субъективные - переживания, которые зарождаются исключительно в нашем сознании и связаны с нашим личностным восприятием реальности. О них мы и поговорим.

Каждый человек смотрит на мир с позиции собственного Я. Каждое событие трансформируется в наши ощущения исключительно через призму собственных переживаний, желаний, мировоззрения, вкусов, отношения к тем или иным вещам. Грубость начальника мы воспринимаем как оскорбление СВОЕГО Эго; непослушание детей - как невыполнение СВОИХ желаний, ожиданий и надежд; неудачный цвет обоев в комнате - как расхождение со СВОИМИ вкусами.

А это значит, что для того, чтобы жизнь стала спокойнее и приятнее, менять необходимо, прежде всего, что-то в себе. Но радикальная смена мировоззрения и восприятия происходящих событий, окружающих людей - это, пожалуй, слишком обширная и сложная работа, которую лучше предоставить психологам или личной инициативе человека. Гораздо более простой и быстродействующий способ сохранить свое здоровье и не прогнуться под грузом неприятностей - просто отвлечься от них.

Борьба с субъективными проблемами

Идя на работу, не думайте ни о чем, что беспокоит вас. Эти мысли в данный момент не решат проблем, а только заставят лишний раз волноваться. Ну а если еще и принять во внимание гипотезу о том, что они материальны - тогда и вовсе лишь усугубят неприятности, притягивая к себе ситуации, которые Вы вечно прокручиваете в голове. Закрывшись в комнате после ссоры с мужем, не накручивайте себя - эмоции лишь мешают находить общий язык. Во время принятия пищи не думайте о том, что заставляло переживать: от этого вы лишь набьете живот, не ощутив ее вкуса, да еще и заработаете проблемы с пищеварением.

Но наш мозг слишком хитер и неуправляем, чтобы вот так просто заставить себя мыслить в нужном направлении. Конечно - как уж тут расслабишься, если грозит увольнение, а сын снова получил "двойку" по математике?

Вы когда-нибудь пробовали хотя бы 3 минуты думать о чем-то одном? Попробуйте - и вы с удивлением обнаружите, что не пройдет и полминуты, как в голову придет много совершенно не связанных с нужной темой мыслей и попытаются занять свое место. Отгоняйте их и снова концентрируйтесь на прежнем. И снова они будут приходить. В этом нет ничего необычного - так уж мы устроены. Но это не значит, что с этим ничего нельзя поделать. Постоянные подобные упражнения со временем помогут научиться управлять собой и своими мыслями. В свою очередь, это поможет гораздо быстрее научиться расслабляться, находить верные решения и просто не забивать голову всякой ерундой.

А сейчас откройте глаза, снимите наушники и выбросьте мусор из своей головы.

Что?.. Вам показалось, будто ваши глаза сейчас открыты, наушников нет, а в голове каждая мысль очень важна? Уверяю, вы ошибаетесь.

Здесь и сейчас

Нет ничего важнее того, что вы делаете сейчас. Ведь наша жизнь - это только настоящий момент. Прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило - так зачем же о нем беспокоиться? Предпринимать какие-то действия, искать решения - это важно, да. Но просто прокручивать в голове свои страхи, опасения и неприятные воспоминания - это мусор. На данный момент это не ваша жизнь - это просто ненужные мысли, которые мешают спокойно жить. А жизнь - она здесь. Да-да, вот прямо здесь - за монитором, на котором вы видите эту статью. Именно эта статья и есть ваше настоящее сейчас. И пусть ничто не мешает вникать в ее суть. Любая помеха не принесет никакой пользы, а лишь наоборот заставит потерять либо время, которое вы затратите на усваивание материала, либо часть этого самого материала, и окажется, что время на чтение, опять-таки, было потрачено зря.

Думайте лишь о том, что делаете в данный момент. Тогда ваши действия будут более продуктивны, а многие беспокойства в жизни поубавятся. Этот прием хорошо описан в статье медитация в повседневной жизни.

К сожалению, подавляющее большинство людей живет лишь 5% времени - остальные 95% уходят на воспоминания и ожидания. Не относитесь к ним. Живите здесь и сейчас, а не в воздушных замках.

Ваши глаза открыты? Вы в этом уверены? Тогда попробуйте сказать какие вещи стоят на столике соседней комнаты, из которой вы только что вышли? Пример слишком обобщен, ведь я не знаю из какой комнаты вы вышли и есть ли там вообще столик, но правда - попробуйте описать место, в котором были сегодня. Держу пари, вы не вспомните даже крупных элементов обстановки (разумеется, если они не остаются неизменными годами), не говоря уже о мелочах. А значит, ваши глаза были закрыты в этот момент: погруженный в собственные мысли, вы видели лишь их, а не истинное объективное окружение. Отвлекитесь от монитора. Осмотрите комнату, в которой находитесь. Обратите внимание на каждую мелочь: на соринку на ковре, маленькое пятнышко на обоях, немного повернутую статуэтку, подушку на кровати, цвет ручки, лежащей на столе... Попытайтесь увидеть все, что вас сейчас окружает. Ведь в данный момент именно это и есть ваша настоящая жизнь. Не важно что было за полчаса до этого и что будет через минуту - вы здесь, в этой комнате. Окунитесь в нее, посмотрите в окно, отметьте про себя каждую проезжающую машину, пролетающую птицу, фонарный столб и грязь на букве "З" там, где вывеска "Магазин".

Тоже самое параллельно проделывайте и со звуками, с ощущениями. Обращайте внимание на все, что можно услышать и почувствовать: как на улице кто-то громко позвал друга, как у соседей что-то упало, как в соседней комнате что-то говорит телевизор, как ткань одежды касается вашего тела, как щекочет нос прохладой вдыхаемый воздух, как нога касается пола... Замечайте и обращайте внимания на все, что происходит сейчас и отключитесь от всего что было и что будет. Спорим, через десять минут Вы совершенно успокоитесь, и даже большие проблемы станут волновать гораздо меньше?

Не давайте оценок

Но здесь очень важно не поддаться на привычные уловки мозга пропустить все через призму собственного восприятия! Не давайте никакой оценки увиденному и услышанному, не думайте о том, что ребенок снова не положил вещь на место, о том, что соседи уже достали со своим ремонтом, а красная помада так вульгарно смотрится на этой милой девушке. Это снова всего лишь ваше восприятие и оценка, которые порождают ненужные эмоции, но не объективный мир, который мог бы успокоить и сделать жизнь более насыщенной.

Смотрите на окружающее так, словно это кинопленка, которая крутится перед вашими глазами, но не имеет никакого отношения непосредственно к вам. Смотрите на происходящие события как бы со стороны. И даже за неприятностями наблюдайте так, будто они относятся не к вам, а к совершенно незнакомому человеку. Ищите решения беспристрастно и не придавая важности - не давайте эмоциям управлять вами. Тогда действия будут более осмысленными, а нервы спокойными.

Спеша на работу - идите быстро, но не думайте о том, что там ждет выговор от начальства. Беспокойство в этот момент не изменит ничего кроме здоровья. Обращайте внимание на происходящее вокруг, отмечайте каждую мелочь - и вы будете удивлены тем, как много упускалось раньше. Принимая пищу, старайтесь в полной мере ощутить ее вкус. Переживая радостные минуты, полностью отдавайтесь этой радости, не думая о том, что это скоро закончится. Как только неприятности миновали - тут же выбрасывайте их из головы, думая о настоящем. Кстати, приятные воспоминания, конечно, дарят положительные эмоции, но тоже отнимают настоящий момент. Так что не стоит постоянно держать в голове и их - просто живите. Окунитесь в то, что происходит, и не думайте о том, чего нет.

Приучите себя воспринимать мир именно таким образом - без критики и оценок, но с полным восприятием реальности такой, какая она есть. Привыкайте постоянно концентрироваться на том, что окружает в текущий момент. Принимайте решения и думайте о проблемах только тогда, когда это действительно может дать результат, а не просто потреплет нервы.

И вы сами не заметите, как жизнь станет невероятно полной и красочной, стрессы и лишние переживания отступят, вы научитесь радоваться мелочам, а проблемы перестанут так сильно беспокоить!

В какой-то момент, вы поймете, что жизнь - это и есть счастье. И те 5%, которыми вы жили раньше - всего лишь маленькая часть от возможных 100%, которыми можно жить теперь!

Так будьте же счастливы - просто и спокойно счастливы!


Еще в этом разделе:

Приятный собеседник - это легко фото

Приятный собеседник - это легко!

Читать статью

Почему мы чаще влюбляемся весной фото

Почему мы чаще влюбляемся весной

Читать статью

Как начать медитировать фото

Как начать медитировать

Читать статью

Еще на сайте:

Лаванда цветы фото

Лаванда - применение

Читать статью

Какая стальная ванна лучше фото

Какая стальная ванна лучше

Читать статью

Камин в доме фото

Камин в доме

Читать статью