Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
18.04.2014, 14:34
Живи на ВСЕ 120%!
Главная Регистрация Вход
Нужны идеи?
Дизайн однокомнатной квартиры

Мы в соц. сетях
« width=»40 « width=»40 « width=»40 « width=»40

Реклама Google

Новое на сайте
Грифельная краска
Грифельная краска

Ремонт стиральных машин? Не понадобится!
Ремонт стиральных машин? Не понадобится!

Как выбрать и купить набор кастрюль
Как выбрать и купить набор кастрюль

Камин в доме
Камин в доме

Деревенский стиль в интерьере
Деревенский стиль в интерьере

Дизайн рабочего кабинета
Дизайн рабочего кабинета

Последствия диет
Последствия диет

Витамин Б12
Витамин Б12


Обратная связь
Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Польза и вред Вы можете сами
Добавить статью

Зеленый болгарский перец

Болгарский перецЗеленый болгарский перец (атлантик) не менее полезен, чем желтый и красный, но имеет и свои особенности. В нем, как и в красном и желтом, также содержится каротин и ликопин, но в меньших количествах.

Для диеты

Атлантик самый низкокалорийный из всех трех сортов, поэтому он часто становится составляющей различных диет. Хотя, разница не такая уж и большая: в красном болгарском перце 31 ккал на 100 г, в желтом – 27, и в зеленом – 20. Кроме того, в зеленом перце меньше всего углеводов.

Конечно, по сравнению с красным и желтым болгарским перцем, в целом зеленый по своей полезности чуть-чуть беднее. Но даже при этом, в сравнении со многими другими овощами он уходит далеко вперед.

Польза зеленого болгарского перца

В отличие от своих собратьев, в зеленом болгарском перце, хоть и в небольшом количестве, но содержатся фитостерины. И в этом его преимущество перед конкурентами. А если учесть, что эти природные соединения вообще содержатся в пище в очень малых количествах, то такое достоинство зеленого болгарского перца становится довольно значительным. По своему химическому составу фитостерины близки к холестерину, но в отличие от последнего, имеют не животное, а растительное происхождение. Основная их функция – выведение из организма холестерина. Но это не значит, что людям с нормальным содержанием холестерина в крови они могут быть противопоказаны. Даже в больших количествах они совершенно безвредны для человека. Существует мнение, что они защищают от раковых заболеваний, в частности, от рака простаты и кишечника. Не смотря на то, что количество потребляемых нами фитостеринов в сутки значительно уступает необходимому, даже оно способно значительно улучшить наше здоровье и самочувствие.

В большем, чем в других сортах, в зеленом болгарском перце содержится витамин К. Он отвечает за свертываемость крови, способствует усвоению кальция и его взаимодействию с витамином D, защищает сосуды от атеросклероза и обеспечивает энергию клеткам за счет ускорения синтеза белков. Большая часть этого витамина поступает с пищей, другая часть синтезируется в организме. Точная суточная норма не определена, но ориентировочную можно высчитать следующим образом: 1 мкг витамина на 1 кг веса человека. То есть, если ваш вес 70 кг, то суточная норма будет 70 мкг. Однако, даже если вы употребите его несколько больше, хуже не станет. В зеленом болгарском перце витамина К содержится 7,4 мкг на 100 г.

Не смотря на то что витамина С в зеленом болгарском перце содержится меньше, чем в других сортах, этого количества все равно более, чем достаточно. В 100 г - около 80 мг, что составляет более 130% от суточной нормы.
Категория: Польза и вред
Просмотров: 1204 | Теги: польза и вред, перец | Рейтинг: 5.0/1

Обязательно поделись с друзьями - им тоже интересно это прочитать!

Живи с нами на ВСЕ 120%!!!

При копировании материала активная и открытая для индексации ссылка на источник обязательна!
Наверное, тебе также захочется прочитать:
Уборка в квартире вместе с ребенком
Горчичный порошок - безопасное средство для мытья посуды
Много проблем? Неправда!

Поиск

Разделы

Категории
Красота и здоровье
Здоровое питание[8]
Вегетарианство, сыроедение, советы по приему пищи и т.д.
Без химии[6]
натуральная замена химии
Рецепты[5]
Только самые простые и вкусные блюда!
Польза и вред[13]
Продукты, витамины, минералы
Диеты[8]
Описания различных диет, советы, предостережения
Уход за телом[5]
Физические упражнения, уход за отдельными частями тела
Психология
Общение [6]
Общение с людьми, умение добиваться своего и производить впечатление
Внутренний мир [9]
Работа над собой, решение проблем, путь к внутренней гармонии
Фэн-шуй
Квартиры, дома [8]
Обустройство квартиры, дома для привлечения благоприятной энергии. Интерьер, зоны, животные и т.д.
Символы [3]
Амулеты, талисманы, символы
Основы [3]
Основополагающие понятия, названия, базовые термины
Дом
Интерьер [12]
Дизайн, организация квартиры, внешний вид.
Ремонт [8]
Советы по ремонту, выбору и покупке материалов
Уют [11]
Удобство, эргономичность, эстетичность жилья
Советы [11]
Советы и рекомендации по уходу за домом
Домашние животные [3]
Кормление и уход
Интересное
Прочее [3]

Популярные статьи
Как сделать пасхальное яйцо - 8 способов
Как сделать пасхальное яйцо - 8 способов

Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)

Фэн-шуй для привлечения денег
Фэн-шуй для привлечения денег

Цикорий польза и вред
Цикорий польза и вред

Куркума - рецепты для здоровья
Куркума - рецепты для здоровья

Шоколадный манник на сметане без муки
Шоколадный манник на сметане без муки

Черепаха фэн-шуй
Черепаха фэн-шуй

Как красиво написать текст, который захотят прочитать
Как красиво написать текст, который захотят прочитать

Красный болгарский перец
Красный болгарский перец

Экстренная диета
Экстренная диета


Сайт про шоколад
Все о шоколаде

Наверх Яндекс.Метрика
Создать сайт бесплатно