Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
01.11.2014, 01:37
Живи на ВСЕ 120%!
Главная Регистрация Вход
Нужны идеи?
Дизайн однокомнатной квартиры

Мы в соц. сетях
« width=»40 « width=»40 « width=»40 « width=»40

Реклама Google

Новое на сайте
Ролеты день-ночь
Ролеты день-ночь

Масло черного тмина применение
Масло черного тмина применение

Кухня в стиле прованс (с фото)
Кухня в стиле прованс (с фото)

Гостиница эконом-класса в Уфе
Гостиница эконом-класса в Уфе

Вред и польза зеленого чая
Вред и польза зеленого чая

Барные стулья для кухни (с фото)
Барные стулья для кухни (с фото)

Грифельная краска
Грифельная краска

Ремонт стиральных машин? Не понадобится!
Ремонт стиральных машин? Не понадобится!


Обратная связь
Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Польза и вред Вы можете сами
Добавить статью

Зеленый болгарский перец

Болгарский перецЗеленый болгарский перец (атлантик) не менее полезен, чем желтый и красный, но имеет и свои особенности. В нем, как и в красном и желтом, также содержится каротин и ликопин, но в меньших количествах.

Для диеты

Атлантик самый низкокалорийный из всех трех сортов, поэтому он часто становится составляющей различных диет. Хотя, разница не такая уж и большая: в красном болгарском перце 31 ккал на 100 г, в желтом – 27, и в зеленом – 20. Кроме того, в зеленом перце меньше всего углеводов.

Конечно, по сравнению с красным и желтым болгарским перцем, в целом зеленый по своей полезности чуть-чуть беднее. Но даже при этом, в сравнении со многими другими овощами он уходит далеко вперед.

Польза зеленого болгарского перца

В отличие от своих собратьев, в зеленом болгарском перце, хоть и в небольшом количестве, но содержатся фитостерины. И в этом его преимущество перед конкурентами. А если учесть, что эти природные соединения вообще содержатся в пище в очень малых количествах, то такое достоинство зеленого болгарского перца становится довольно значительным. По своему химическому составу фитостерины близки к холестерину, но в отличие от последнего, имеют не животное, а растительное происхождение. Основная их функция – выведение из организма холестерина. Но это не значит, что людям с нормальным содержанием холестерина в крови они могут быть противопоказаны. Даже в больших количествах они совершенно безвредны для человека. Существует мнение, что они защищают от раковых заболеваний, в частности, от рака простаты и кишечника. Не смотря на то, что количество потребляемых нами фитостеринов в сутки значительно уступает необходимому, даже оно способно значительно улучшить наше здоровье и самочувствие.

В большем, чем в других сортах, в зеленом болгарском перце содержится витамин К. Он отвечает за свертываемость крови, способствует усвоению кальция и его взаимодействию с витамином D, защищает сосуды от атеросклероза и обеспечивает энергию клеткам за счет ускорения синтеза белков. Большая часть этого витамина поступает с пищей, другая часть синтезируется в организме. Точная суточная норма не определена, но ориентировочную можно высчитать следующим образом: 1 мкг витамина на 1 кг веса человека. То есть, если ваш вес 70 кг, то суточная норма будет 70 мкг. Однако, даже если вы употребите его несколько больше, хуже не станет. В зеленом болгарском перце витамина К содержится 7,4 мкг на 100 г.

Не смотря на то что витамина С в зеленом болгарском перце содержится меньше, чем в других сортах, этого количества все равно более, чем достаточно. В 100 г - около 80 мг, что составляет более 130% от суточной нормы.
Категория: Польза и вред
Просмотров: 2405 | Теги: польза и вред, перец | Рейтинг: 3.0/2

Обязательно поделись с друзьями - им тоже интересно это прочитать!

Живи с нами на ВСЕ 120%!!!

При копировании материала активная и открытая для индексации ссылка на источник обязательна!
Наверное, тебе также захочется прочитать:
Вредные вещества в овощах и фруктах
Как и чем мыть холодильник?
Барные стулья для кухни (с фото)

Поиск

Разделы

Категории
Красота и здоровье
Здоровое питание[8]
Вегетарианство, сыроедение, советы по приему пищи и т.д.
Без химии[6]
натуральная замена химии
Рецепты[5]
Только самые простые и вкусные блюда!
Польза и вред[15]
Продукты, витамины, минералы
Диеты[8]
Описания различных диет, советы, предостережения
Уход за телом[5]
Физические упражнения, уход за отдельными частями тела
Психология
Общение [6]
Общение с людьми, умение добиваться своего и производить впечатление
Внутренний мир [9]
Работа над собой, решение проблем, путь к внутренней гармонии
Фэн-шуй
Квартиры, дома [8]
Обустройство квартиры, дома для привлечения благоприятной энергии. Интерьер, зоны, животные и т.д.
Символы [3]
Амулеты, талисманы, символы
Основы [3]
Основополагающие понятия, названия, базовые термины
Дом
Интерьер [14]
Дизайн, организация квартиры, внешний вид.
Ремонт [8]
Советы по ремонту, выбору и покупке материалов
Уют [12]
Удобство, эргономичность, эстетичность жилья
Советы [11]
Советы и рекомендации по уходу за домом
Домашние животные [3]
Кормление и уход
Интересное
Прочее [4]

Популярные статьи
Цикорий польза и вред
Цикорий польза и вред

Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)

Фэн-шуй для привлечения денег
Фэн-шуй для привлечения денег

Куркума - рецепты для здоровья
Куркума - рецепты для здоровья

Шоколадный манник на сметане без муки
Шоколадный манник на сметане без муки

Черепаха фэн-шуй
Черепаха фэн-шуй

Интереснейший рецепт - салат "Воздушный"
Интереснейший рецепт - салат "Воздушный"

Привычки и их влияние на нашу жизнь
Привычки и их влияние на нашу жизнь

Черно-белый дизайн интерьера
Черно-белый дизайн интерьера

Ролеты день-ночь
Ролеты день-ночь


Сайт про шоколад
Все о шоколаде

Наверх Яндекс.Метрика
Создать сайт бесплатно