Приветствую Вас Гость | RSS
Среда
04.06.2014, 23:19
Живи на ВСЕ 120%!
Главная Регистрация Вход
Нужны идеи?
Дизайн однокомнатной квартиры

Мы в соц. сетях
« width=»40 « width=»40 « width=»40 « width=»40

Реклама Google

Новое на сайте
Кухня в стиле прованс (с фото)
Кухня в стиле прованс (с фото)

Гостиница эконом-класса в Уфе
Гостиница эконом-класса в Уфе

Вред и польза зеленого чая
Вред и польза зеленого чая

Барные стулья для кухни (с фото)
Барные стулья для кухни (с фото)

Грифельная краска
Грифельная краска

Ремонт стиральных машин? Не понадобится!
Ремонт стиральных машин? Не понадобится!

Как выбрать и купить набор кастрюль
Как выбрать и купить набор кастрюль

Камин в доме
Камин в доме


Обратная связь
Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Диеты Вы можете сами
Добавить статью

Диета для мозга

ИнтеллектЛюдям, работа которых связана с интеллектуальными нагрузками, просто необходима специальная диета для мозга, которая улучшает память, помогает быстрее и качественнее принимать решения, сосредотачиваться на необходимом и преодолевать стрессовые ситуации.

На самом деле, диета для мозга - это слишком громко сказано. Скорее это просто рекомендация к употреблению отдельных продуктов.

На завтрак: кушаем кашу

Исследованиями доказано, что после питательного завтрака работоспособность увеличивается на 30%. Для того, чтобы решить уйму проблем в течение дня, вам, соответственно, понадобится куча энергии. Лучший ее источник – каша. В злаковых содержится очень много витаминов группы B, которые призваны улучшать работу мозга и способствовать предотвращению стресса. Кроме того, в злаковых содержится много сложных углеводов, необходимых при повышенной активности мозга. Из углеводов мозг получает глюкозу, стимулирующую его деятельность. Благодаря ей, значительно легче найти нестандартное решение любой проблемы.

Один из самых быстрых и простых способов подпитки мозга глюкозой – съесть что-нибудь сладкое. К примеру, шоколад или кусочек торта. Можно даже просто кусочек рафинада. Во всех этих продуктах большое содержание простых углеводов, быстро повышающих уровень сахара в крови, и, соответственно, насыщающих мозг глюкозой. Но если использовать такой способ, необходимо помнить о том, что уровень сахара в крови не держится долго, а довольно быстро падает. Как следствие – падает и трудоспособность. Поэтому не стоит наполнять свою диету такими продуктами.

Иначе дело обстоит со сложными углеводами, содержащимися в кашах, картофеле, хлебе. Они в организме расщепляются значительно дольше, поэтому уровень сахара в крови увеличивается равномерно, без рывков и мозг снабжается глюкозой постоянно.

На обед: обязательно кушать мясо

Ведь белки для мозга не меньшая необходимость, чем углеводы: именно на их совести лежит выработка таких гормонов как дофамин и адреналин в нашем организме. Эти гормоны отвечают за скорость реакции и стимулируют мыслительные процессы. Поэтому если вам приходится решать задачи быстро и в короткий срок принимать решения, без мяса или рыбы просто нельзя обходиться.

Однако необходимо помнить о том, что если Вы будете переедать, то кровь, будет помогать вашим пищеварительным органам справляться с обжорством, вместо того, чтобы способствовать работе мозга. И в этом смысле диета для мозга - это действительно диета, подразумевающая под собой некоторое ограничение.

На ужин: кушать брокколи

Всем тем, кто много трудится, просто необходимо уметь легко переносить конфликты и стрессы и быть очень выносливыми. Конечно, все эти беспокойства очень негативно влияют на сердце. И первую помощь ему всегда окажет брокколи – замечания об этом зачастую можно встретить и в народной медицине. Брокколи избавит Вас от кислородного голодания сердца.

Учеными была проведена серия экспериментов на крысах. У грызунов, питавшихся брокколи в течение месяца результаты работы сердца были значительно лучше, чем те, у которых данный овощ в рационе отсутствовал.

Факт… (Диета для мозга ни при чем)

Датскими учеными было доказано, что любители вина обладают более высоким интеллектом, чем любители пива.

Категория: Диеты
Просмотров: 656 | Теги: интеллект, стресс, здоровое питание, мозг | Рейтинг: 5.0/1

Обязательно поделись с друзьями - им тоже интересно это прочитать!

Живи с нами на ВСЕ 120%!!! « width=»50

При копировании материала активная и открытая для индексации ссылка на источник обязательна!
Наверное, тебе также захочется прочитать:
Освещение рабочего места
Классическая низкокалорийная диета
Корень имбиря для похудения

Поиск

Разделы

Категории
Красота и здоровье
Здоровое питание[8]
Вегетарианство, сыроедение, советы по приему пищи и т.д.
Без химии[6]
натуральная замена химии
Рецепты[5]
Только самые простые и вкусные блюда!
Польза и вред[14]
Продукты, витамины, минералы
Диеты[8]
Описания различных диет, советы, предостережения
Уход за телом[5]
Физические упражнения, уход за отдельными частями тела
Психология
Общение [6]
Общение с людьми, умение добиваться своего и производить впечатление
Внутренний мир [9]
Работа над собой, решение проблем, путь к внутренней гармонии
Фэн-шуй
Квартиры, дома [8]
Обустройство квартиры, дома для привлечения благоприятной энергии. Интерьер, зоны, животные и т.д.
Символы [3]
Амулеты, талисманы, символы
Основы [3]
Основополагающие понятия, названия, базовые термины
Дом
Интерьер [14]
Дизайн, организация квартиры, внешний вид.
Ремонт [8]
Советы по ремонту, выбору и покупке материалов
Уют [11]
Удобство, эргономичность, эстетичность жилья
Советы [11]
Советы и рекомендации по уходу за домом
Домашние животные [3]
Кормление и уход
Интересное
Прочее [4]

Популярные статьи
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)

Цикорий польза и вред
Цикорий польза и вред

Фэн-шуй для привлечения денег
Фэн-шуй для привлечения денег

Куркума - рецепты для здоровья
Куркума - рецепты для здоровья

Шоколадный манник на сметане без муки
Шоколадный манник на сметане без муки

Фэн-шуй лошадь
Фэн-шуй лошадь

Вред и польза зеленого чая
Вред и польза зеленого чая

Как привлечь мужчину (фэн-шуй)
Как привлечь мужчину (фэн-шуй)

Ручки для кухонной мебели
Ручки для кухонной мебели

Как оставаться сыроедом, не нарушая закон равновесия
Как оставаться сыроедом, не нарушая закон равновесия


Сайт про шоколад
Все о шоколаде

Наверх
Создать сайт бесплатно