Приветствую Вас Гость | RSS
Вторник
05.08.2014, 11:39
Живи на ВСЕ 120%!
Главная Регистрация Вход
Нужны идеи?
Дизайн однокомнатной квартиры

Мы в соц. сетях
« width=»40 « width=»40 « width=»40 « width=»40

Реклама Google

Новое на сайте
Кухня в стиле прованс (с фото)
Кухня в стиле прованс (с фото)

Гостиница эконом-класса в Уфе
Гостиница эконом-класса в Уфе

Вред и польза зеленого чая
Вред и польза зеленого чая

Барные стулья для кухни (с фото)
Барные стулья для кухни (с фото)

Грифельная краска
Грифельная краска

Ремонт стиральных машин? Не понадобится!
Ремонт стиральных машин? Не понадобится!

Как выбрать и купить набор кастрюль
Как выбрать и купить набор кастрюль

Камин в доме
Камин в доме


Обратная связь
Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:


Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровое питание Вы можете сами
Добавить статью

7 правил приема пищи

ПищаЕсли Вы хотите, чтобы принимаемая Вами пища приносила максимальную пользу и не причиняла вреда, запомните эти 7 правил:

1) Есть, только ощущая голод

Начинайте трапезничать, только если Вы голодны. Зачастую люди путают голод и аппетит. Для того чтобы этого не происходило, каждый раз, когда Вы хотите поесть, подумайте о том, съели ли бы Вы сейчас простую корку хлеба? Если да – значит это чувство голода. Если нет - у Вас просто проснулся аппетит на определенное блюдо, стоит подождать еще какое-то время. Такое правило снижает количество приемов пищи до 2-3 в день и исключает перекусывания, которые очень вредны, так как это сильно нарушает работу пищеварительной системы.

2) Пить воду

Пейте около 2-3 литров воды в день. Прекращайте пить за 20-30 минут до еды и начинайте через 30, если кушали фрукты, через час – после крахмалистой пищи, или через 2 после белковой.

3) Тщательно пережевывать

Тщательно пережевывайте пищу и смачивайте слюной. Пусть в еде преобладают фрукты, овощи, злаковые, орехи, зелень, бобовые. Желательно, чтобы в рационе были хрустящие фрукты и овощи и сырые овощи – именно для того, чтобы Вы приучили себя тщательному пережевыванию. Во-первых, при этом углеводная пища начинает перевариваться еще во рту, во-вторых, таким образом Вы тренируете свои зубы и десна. Просто какое-то время следите за этим, и вскоре тщательное пережевывание войдет у Вас в привычку.

4) Отдыхать после еды

5) Думать только о хорошем во время трапезы

Негативные мысли провоцируют негативные эмоции, которые влияют на нервную систему и все это вместе ухудшает работу органов во время еды. Если говорить об энергетическом уровне, то таким образом Вы можете себе даже навредить, так как все Ваши мысли материальны и влияют на все, что Вас окружает. Особенно хорошо энергию мысли впитывает вода: выпейте ее с хорошими мыслями – и она подействует как лекарство, с плохими – пользы от нее не будет, а вот навредить – запросто. Поэтому перед тем как начать кушать, отбросьте все плохое, настройтесь, и со светлыми мыслями начинайте наслаждаться вкусом еды.

6) Не переедать

После завершения приема пищи должно оставаться легкое чувство голода, желудок должен быть заполнен на 2/3 объема. Чтобы узнать, сколько это – сложите ладони вместе и кушайте лишь столько, сколько бы в них поместилось. Если же легкого ощущения голода у Вас не возникает, задумайтесь о своем рационе или уменьшите количество принимаемой пищи.

7) Температура пищи

Температура холодной еды не должна быть ниже комнатной, горячая не должна обжигать губы и рот настолько, что приходилось бы дуть на ложку.
Категория: Здоровое питание
Просмотров: 1233 | Теги: здоровое питание, правила здорового питания | Рейтинг: 5.0/1

Обязательно поделись с друзьями - им тоже интересно это прочитать!

Живи с нами на ВСЕ 120%!!! « width=»50

При копировании материала активная и открытая для индексации ссылка на источник обязательна!
Наверное, тебе также захочется прочитать:
Как начать медитировать
Диван-кровать с ортопедическим матрасом
Зависимость от макияжа

Поиск

Разделы

Категории
Красота и здоровье
Здоровое питание[8]
Вегетарианство, сыроедение, советы по приему пищи и т.д.
Без химии[6]
натуральная замена химии
Рецепты[5]
Только самые простые и вкусные блюда!
Польза и вред[14]
Продукты, витамины, минералы
Диеты[8]
Описания различных диет, советы, предостережения
Уход за телом[5]
Физические упражнения, уход за отдельными частями тела
Психология
Общение [6]
Общение с людьми, умение добиваться своего и производить впечатление
Внутренний мир [9]
Работа над собой, решение проблем, путь к внутренней гармонии
Фэн-шуй
Квартиры, дома [8]
Обустройство квартиры, дома для привлечения благоприятной энергии. Интерьер, зоны, животные и т.д.
Символы [3]
Амулеты, талисманы, символы
Основы [3]
Основополагающие понятия, названия, базовые термины
Дом
Интерьер [14]
Дизайн, организация квартиры, внешний вид.
Ремонт [8]
Советы по ремонту, выбору и покупке материалов
Уют [11]
Удобство, эргономичность, эстетичность жилья
Советы [11]
Советы и рекомендации по уходу за домом
Домашние животные [3]
Кормление и уход
Интересное
Прочее [4]

Популярные статьи
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)
Зоны фэн-шуй в квартире (Восьмиугольник Ба-Гуа)

Цикорий польза и вред
Цикорий польза и вред

Фэн-шуй для привлечения денег
Фэн-шуй для привлечения денег

Куркума - рецепты для здоровья
Куркума - рецепты для здоровья

Шоколадный манник на сметане без муки
Шоколадный манник на сметане без муки

Фэн-шуй лошадь
Фэн-шуй лошадь

Уборка в квартире вместе с ребенком
Уборка в квартире вместе с ребенком

Как почистить духовку?
Как почистить духовку?

Стена с картинами
Стена с картинами

Классическая низкокалорийная диета
Классическая низкокалорийная диета


Сайт про шоколад
Все о шоколаде

Наверх
Создать сайт бесплатно